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42岁女子20天断崖式衰老!

来源:互联网时间:2023-12-02 17:29编辑:小康

据水木视讯最新报道,近日,山东一42岁女子发视频称自己在20天内经历了断崖式的衰老。视频显示,女子的脸部皱纹增多,眼神憔悴,前后对比令人唏嘘。

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人类的衰老,是不可避免的过程。但是你知道吗,人并不是匀速老去的,而是在某个时间点“断崖式”衰老的。

早前,发表在《自然医学》上的一项研究显示,有3个年龄是“断崖式衰老”:34岁、60岁和78岁。

不过,最近,根据最新报道,人类的衰老时间比我们想象还早。而且,男女“断崖式衰老”的时间点还不一样。

男女“断崖式衰老”时间点不一样

男性2个“断崖式衰老”时间点

25岁:青春活力锐减,疲态渐显随着进入社会,生活方式发生改变。工作、生活压力增加,运动减少,饮食不规律、熬夜等不健康的生活习惯,都会导致男性整体健康状况下降。

40岁:肾虚是衰老的重要因素男性雄激素水平在40岁后明显下降,会导致多种心理和生理变化,如皮肤松弛、脂肪增加、精力体力下降、进取心减退等,这些变化会影响男性的自信和心理状态。

女性2个“断崖式衰老”时间点

2023年7月《细胞》期刊旗下子刊在线发表的一篇论文揭示了中国女性的衰老时钟。

其中:30岁左右的衰老变化主要表现为代谢水平的脂质累积和类固醇减少。

50岁左右时,女性衰老进程在器官、细胞和分子等多个层次均发生剧烈变化,包括多种增龄高度相关指标的陡升或陡降。

延缓衰老,坚持这6点

01保持健康的饮食习惯

多吃蔬菜水果、全谷类食物和高纤维食物,同时,限制高饱和脂肪和高盐食物的摄入。

02坚持适量运动

经常进行健步走、游泳、骑车等适度训练,有助于保持健康体重,降低血压和预防血管硬化。

03戒烟限酒

吸烟和过量饮酒会加速身体机能的老化速度,另外,戒烟限酒还可以维持心血管健康和骨密度。

04充足的睡眠

保持良好的睡眠质量,每晚尽量保持7-9小时的睡眠时间,有助于身体恢复和修复。

05重视防晒

外出时,涂防晒霜或撑遮阳伞等物理方式可以杜绝紫外线伤害,有助于保护皮肤。

06保持积极乐观的态度

积极健康的心态使人年轻,同时也有助于身体健康。